Danh sách.
9 Học phần
137 bài học
13 Giờ 25 Phút
Phần 1 : Giới thiệu
2 bài học
06 Phút
Bài 1 : Giới thiệu và hướng dẫn luyện tập
00:01:57
Bài 2 : Nguồn gốc của tên gọi tọa pháp Yoga
00:04:50
Phần 2 : 14 Bộ tọa pháp vặn mình
15 bài học
01 Giờ 13 Phút
Bài 3 : Giới thiệu Toạ pháp vặn mình
00:01:16
Bài 4 : Toạ pháp vặn mình đơn giản
00:12:37
Bài 5 : Toạ pháp ngồi vặn đốt sống ngực
00:03:47
Bài 6 : Toạ pháp ngồi vặn sâu
00:03:54
Bài 7 : Toạ pháp co chân vặn mình
00:06:01
Bài 8 : Toạ pháp nàng tiên cá vặn
00:05:21
Bài 9 : Toạ pháp ngồi vặn mình duỗi chân
00:04:56
Bài 10 : Toạ tháp tam giác vặn
00:04:29
Bài 11 : Toạ pháp đứng vặn thân
00:03:23
Bài 12 : Toạ pháp trùng gối vặn
00:03:20
Bài 13 : Toạ pháp vặn duỗi thân
00:04:30
Bài 14 : Toạ pháp ngồi co chân vặn
00:03:54
Bài 15 : Toạ pháp biến thể ngồi vặn mình
00:03:53
Bài 16 : Tọa pháp Cài chân hoa sen vặn
00:06:27
Bài 17 : Tọa pháp Mèo vặn
00:05:12
Phần 3 : 23 Tọa pháp đứng
24 bài học
01 Giờ 37 Phút
Bài 18 : Giới thiệu toạ pháp đứng
00:00:53
Bài 19 : Tọa pháp Đứng Vươn người Kỳ Diệu
00:05:37
Bài 20 : Tọa pháp Tam Giác
00:06:18
Bài 21 : Tọa pháp Cái Cây
00:04:00
Bài 22 : Tọa pháp Lao người về trước
00:05:15
Bài 23 : Tọa pháp Chiến binh Một
00:05:32
Bài 24 : Tọa pháp Giãn căng lồng ngực
00:05:46
Bài 25 : Toạ pháp chiến binh giữ thăng bằng
00:02:53
Bài 26 : Toạ pháp đứng gập người phía trước
00:04:05
Bài 27 : Toạ pháp đà điểu
00:03:07
Bài 28 : Toạ pháp vũ công
00:02:53
Bài 29 : Toạ tháp chiến binh huyền thoại
00:03:48
Bài 30 : Toạ pháp gà vàng đứng một chân
00:03:12
Bài 31 : Toạ pháp căng ngực
00:03:13
Bài 32 : Toạ pháp gập người vuông góc
00:02:36
Bài 33 : Toạ pháp ngửa người ra sau
00:02:44
Bài 34 : Toạ pháp gập người biến thể
00:04:50
Bài 35 : Toạ pháp cái ghế
00:02:46
Bài 36 : Toạ pháp xoay eo
00:02:50
Bài 37 : Tọa pháp Kéo dãn 1 bên Sườn
00:04:49
Bài 38 : Toạ pháp gập người chân mở rộng
00:03:32
Bài 39 : Tọa pháp yoga Đứng thăng bằng một chân
00:05:56
Bài 40 : Toạ pháp nghiêng một góc vuông
00:04:28
Bài 41 : Tọa pháp Cái cân
00:06:45
Phần 4 : 15 Tọa pháp đảo ngược
16 bài học
01 Giờ 18 Phút
Bài 42 : Giới thiệu Toạ pháp đảo ngược
00:01:05
Bài 43 : Toạ Pháp con thỏ
00:06:40
Bài 44 : Toạ pháp cá heo
00:04:40
Bài 45 : Toạ pháp chống đầu đơn giản
00:04:23
Bài 46 : Toạ pháp cái cây cơ bản
00:05:13
Bài 47 : Toạ pháp cái cây biến thể
00:06:14
Bài 48 : Toạ pháp cái cây bán hoa sen
00:03:33
Bài 49 : Toạ pháp vai đứng
00:04:01
Bài 50 : Chuỗi 4 Tọa pháp Vai đứng biến thể
00:06:03
Bài 51 : 5 Toạ pháp vai đứng
00:09:35
Bài 52 : Toạ pháp chống đầu
00:07:00
Bài 53 : Toạ pháp tam giác cân cơ bản
00:05:02
Bài 54 : Toạ pháp tam giác cân nâng cao
00:03:58
Bài 55 : Toạ pháp tam giác cân biến thể
00:03:15
Bài 56 : Toạ pháp lộn góc vuông
00:03:51
Bài 57 : Toạ pháp vai đứng hoa sen
00:03:33
Phần 5 : 25 Tọa pháp nằm
26 bài học
02 Giờ 02 Phút
Bài 58 : Giới thiệu Toạ pháp nằm
00:00:49
Bài 59 : Tọa pháp Châu Chấu
00:06:07
Bài 60 : Tọa pháp Rắn hổ mang
00:05:36
Bài 61 : Tọa pháp Anh hùng nằm ngửa
00:08:06
Bài 62 : Tọa pháp Rắn hổ mang qua vai
00:05:52
Bài 63 : Tọa pháp Thằn lằn
00:06:08
Bài 64 : Tọa pháp Ống bễ
00:04:22
Bài 65 : Tọa pháp Cá Sấu
00:04:22
Bài 66 : Tọa pháp Con Thuyền Úp
00:02:05
Bài 67 : Tọa pháp Nâng từng chân
00:05:12
Bài 68 : Tọa pháp Nâng đầu và chân
00:04:51
Bài 69 : Tọa pháp Em bé Vui Vẻ
00:05:26
Bài 70 : Tọa pháp Lăn Lưng
00:04:02
Bài 71 : Tọa pháp Gối, Trán chạm nhau
00:05:41
Bài 72 : Tọa pháp Nâng 2 Chân
00:03:53
Bài 73 : Tọa pháp Nằm Đạp Xe
00:04:32
Bài 74 : Tọa pháp Cá sấu
00:04:59
Bài 75 : Tọa pháp Thư Giãn
00:08:03
Bài 76 : Tọa pháp Cái kéo
00:03:30
Bài 77 : Tọa pháp Nghiêng chân hai bên
00:03:18
Bài 78 : Tọa pháp Cái kéo và Nghiêng chân hai bên
00:06:19
Bài 79 : Tọa pháp nằm Vặn mình
00:02:21
Bài 80 : Tọa pháp nằm Kéo dãn một bên chân
00:02:27
Bài 81 : Tọa pháp nằm Vặn mình và nằm Kéo dãn một bên chân
00:04:21
Bài 82 : Tạo pháp Châu chấu biến thể
00:04:39
Bài 83 : Tọa pháp Nằm thở ba phần
00:05:38
Phần 6 : 16 Tọa pháp ngồi
17 bài học
01 Giờ 40 Phút
Bài 84 : Giới thiệu Toạ pháp ngồi
00:01:24
Bài 85 : Tọa pháp Chim Bồ Câu
00:10:20
Bài 86 : Tọa pháp Vệ nữ căng tay
00:06:38
Bài 87 : Tọa pháp Nâng giữ 2 chân 60 độ
00:05:20
Bài 88 : Tọa pháp Vươn người ra trước
00:05:28
Bài 89 : Anh hùng vươn tay
00:07:21
Bài 90 : Tọa pháp Sư tử
00:05:18
Bài 91 : Tọa pháp ngồi Ếch
00:04:10
Bài 92 : Tọa pháp Ngồi xoạc ngang
00:06:41
Bài 93 : Tọa pháp Cánh bướm
00:04:21
Bài 94 : Tọa pháp Em Bé Duỗi Mình
00:05:22
Bài 95 : Ngồi xoạc chân
00:04:11
Bài 96 : Toạ pháp đầu bò
00:08:44
Bài 97 : Co giãn 3 bộ phận
00:06:53
Bài 98 : Tọa pháp chim công
00:06:04
Bài 99 : Kéo giãn thần kinh toạ
00:07:14
Bài 100 : Tọa pháp Bắn Cung
00:04:58
Phần 7 : 15 Tọa pháp uống cong nửa người
15 bài học
52 Phút
Bài 101 : Giới thiệu Toạ pháp uốn cong nửa người trước
00:01:04
Bài 102 : Tọa pháp Cây Cung
00:03:37
Bài 103 : Tọa pháp Lạc Đà
00:03:43
Bài 104 : Tọa pháp Cây Cầu
00:05:02
Bài 105 : Tọa pháp Bánh xe
00:04:33
Bài 106 : Tọa pháp Cái Bàn
00:03:48
Bài 107 : Toạ pháp cây cầu biến thể
00:02:59
Bài 108 : Toạ pháp kim cương
00:03:26
Bài 109 : Toạ pháp nửa vầng trăng
00:02:52
Bài 110 : Toạ pháp rắn hổ mang chúa
00:03:25
Bài 111 : Toạ pháp cây cầu biến thể 2
00:03:06
Bài 112 : Toạ pháp mặt phẳng nghiêng
00:02:53
Bài 113 : Toạ pháp cây cung tròn
00:03:51
Bài 114 : Toạ pháp bánh xe đơn giản
00:02:14
Bài 115 : Tọa pháp uốn cong toàn diện
00:06:26
Phần 8 : 10 Bài tập kéo dài tuổi xuân
21 bài học
04 Giờ 28 Phút
Bài 116 : Giới thiệu bộ 10 bài tập yoga kéo dài tuổi xuân
00:02:07
Bài 117 : Phần 1- Đánh thức sức mạnh và vẻ đẹp tiềm ẩn_1
00:15:54
Bài 118 : Phần 1- Đánh thức sức mạnh và vẻ đẹp tiềm ẩn_2
00:15:10
Bài 119 : Phần 2- Khơi nguồn năng lượng_1
00:12:08
Bài 120 : Phần 2- Khơi nguồn năng lượng_2
00:12:14
Bài 121 : Phần 3- Cân bằng hợp nhất_1
00:15:43
Bài 122 : Phần 3- Cân bằng hợp nhất_2
00:11:06
Bài 123 : Phần 4- những bài tập yoga tái tạo tế bào_1
00:09:57
Bài 124 : Phần 4- những bài tập yoga tái tạo tế bào_2
00:15:02
Bài 125 : Phần 5- Cân bằng hình thể chuẩn đẹp_1
00:16:40
Bài 126 : Phần 5- Cân bằng hình thể chuẩn đẹp_2
00:09:32
Bài 127 : Phần 6- Thân hình hoàn mỹ_1
00:13:36
Bài 128 : Phần 6- Thân hình hoàn mỹ_2
00:10:43
Bài 129 : Phần 7- Yoga tỉnh táo tinh thần_1
00:15:13
Bài 130 : Phần 7- Yoga tỉnh táo tinh thần_2
00:11:58
Bài 131 : Phần 8- Thanh lọc thân tâm_1
00:15:18
Bài 132 : Phần 8- Thanh lọc thân tâm_2
00:14:27
Bài 133 : Phần 9- Những bài tập yoga miễn dịch thải độc_1
00:11:01
Bài 134 : Phần 9- Những bài tập yoga miễn dịch thải độc_2
00:12:52
Bài 135 : Phần 10- Thanh tĩnh tinh thần_1
00:12:00
Bài 136 : Phần 10- Thanh tĩnh tinh thần_2
00:16:05
Phần 9 : Tổng kết khóa học
1 bài học
04 Phút
Bài 137 : Tổng kết khóa học
00:04:59
